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Pasear: el modo más sencillo de mantenerse sano y delgado

Pasear: el modo más sencillo de mantenerse sano y delgado


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Seguro que tu médico te ha recomendado alguna vez que pasees y respires aire fresco con más frecuencia. Es un excelente consejo, pues los estudios más recientes demuestran que caminar a buen paso es incluso mejor que correr, ya que el esfuerzo muscular es más uniforme y las articulaciones se mantienen sanas.

Si al caminar además usas palos de nordic walking, la quema de calorías aumenta hasta un 20%. Pero andar no solo es bueno para tener buen tipo, además es muy beneficioso para la salud, ya que promueve la formación de hormonas de la felicidad y tiene efectos positivos sobre muchas enfermedades.

  • 1 minuto: por cada minuto de movimiento al aire libre nuestra esperanza de vida aumenta hasta dos minutos.
  • 20 minutos: un corto paseo cada día es suficiente para eliminar aprox. 4 kg de grasa al año.
  • 30 minutos: a partir de media hora, el paseo no solo es un perfecto quema-calorías, sino que además se convierte en un gran aliado para mejorar nuestra salud. El riesgo de sufrir osteoporosis y diabetes tipo 2 disminuye significativamente. Estimula la digestión y acelera el metabolismo.
  • 60 – 120 minutos: así disfrutarás de todos los efectos positivos de caminar. Ayudarás a tu cuerpo a perder –de un modo muy agradable– hasta 10 kg de grasa por año, y a prevenir la osteoporosis, la demencia y la diabetes. Si tienes la tensión alta, contribuirás a que se normalice, reducirás el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, las hormonas del estrés disminuirán, harás mejor la digestión y el nivel de colesterol malo bajará. Además, la mejora del flujo sanguíneo en las articulaciones ayudará a prevenir enfermedades como la artritis y la artrosis, o bien aliviará los síntomas.


Acostumbrarte a hacer un paseo diario es lo mejor que puedes hacer para tu salud. Unos días corto, otros un poco más largo, pero deberías tomarte el tiempo para hacerlo, y verás qué bien te sienta.

El libro LOS ELIXIRES MÁGICOS te dará la motivación que necesitas para cuidarte más y estar más sano y feliz, pero sin amargarte la vida.

Lecturas relacionadas:

  • Perder peso caminando
  • Porqué andar es tan beneficioso para la salud
  • Consejos para adelgazar y perder peso


Video: el incríble hígado, cómo detectar que está intoxicado y cómo sanarlo (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Macewen

    Cometer errores. Propongo discutirlo. Escríbeme en PM.

  2. Shajas

    Muy bien, eso bien llega a su fin.

  3. Lorne

    Creo que está equivocado. Estoy seguro. Puedo demostrarlo. Escríbeme en PM, habla.

  4. Ahren

    ¿Qué significa la palabra?

  5. Alba

    ¡Te recordaré! ¡Me cuidarán contigo!



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